Comment pratiquer la pleine conscience quand on a un « rouge dominant » ?
Mar 01, 2023La pleine conscience: bien plus que méditer !
La pleine conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement et sans attente (Kabat-Zinn, 2012).
On associe souvent la pratique de la pleine conscience à la méditation. C'est le cas, mais c'est aussi bien plus que cela.
La méditation peut être qualifiée de « pleine conscience formelle ».
On peut aussi pratiquer la pleine conscience de façon « informelle », en ramenant notre intention au moment présent à travers les activités quotidiennes, comme lorsqu'on joue avec nos enfants, travaille, prend notre douche, fait la vaisselle, etc.
Les défis de la pleine conscience
« Ouain mais moi, méditer, je trouve ça long pis plate. »
« Je suis incapable de rester assise à ne rien faire. »
Est-ce que tu as déjà prononcé ces mots ?
C’est possible que tu sois dans la fuite de l’inconfort qu’amène parfois la pratique de la pleine conscience….
C’est aussi possible que ça soit réellement énergivore pour toi de « ne rien faire ». Dans ce cas, tu as probablement un rouge dominant.
Les réponses se trouvent dans ton profil Nova
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Le profil de personnalité Nova est un outil de connaissance de soi qui utilise des couleurs pour identifier les préférences comportementales.
Le rouge est souvent associé à des personnes qui sont ambitieuses, compétitives et qui aiment avoir un certain niveau de contrôle. Si tu as un rouge dominant dans ton profil, ça peut signifier que tu as tendance à être très déterminée et orientée vers l'action
*Attention, on reste un beau mix de toutes les couleurs. Il y a aussi nos motivations personnelles qui viennent ajouter des nuances et créer un profil de personnalité unique.
La pleine conscience pour tous ! Mais pas de la même façon !
Si tu as un rouge dominant, cela ne signifie PAS que tu ne peux pas pratiquer la pleine conscience. Je suis persuadée que tout le monde gagne à intégrer la pleine conscience dans sa vie. En fait, la pleine conscience peut entre autre t’aider à mieux gérer le stress, à te concentrer sur tes objectifs et à améliorer ta prise de décision.
Ce n’est pas vrai qu’une façon X de pratiquer la pleine conscience fonctionne pour tous ! Mes clientes avec un rouge très élevé ne méditeront pas de la même façon que mes clientes avec un vert élevé.
Voici quelques trucs pour pratiquer la pleine conscience si tu as un rouge dominant dans ton profil de personnalité Nova :
- Essaye des pratiques de pleine conscience qui sont axées sur l'action. Par exemple: la marche en pleine conscience ou le yoga dynamique. Ces pratiques te permettent de rester en mouvement tout en te concentrant sur ton corps et ta respiration.
- Choisis de courtes pratiques de pleine conscience qui mettent l'accent sur l'efficacité et la productivité. Par exemple, une méditation guidée pour améliorer votre concentration et votre prise de décision.
- Utilise la pleine conscience pour t'aider à atteindre tes objectifs. Par exemple, tu peux intégrer de la visualisation à tes méditations pleine conscience pour t'imaginer en train de réussir un projet ou une tâche spécifique.
- Utilise souvent la respiration en pleine conscience pour t'aider à te recentrer avant une activité importante ou pour te calmer après une situation stressante. Quelques minutes de respirations suffisent !
En fin de compte, tout le monde est unique et la pleine conscience est une pratique personnelle. Il est important de trouver des pratiques qui fonctionnent pour TOI. N'aie pas peur d'expérimenter différents types de méditations et de pratiques de pleine conscience pour trouver ce qui convient le mieux à ta personnalité et à ton style de vie.
Contacte-moi au [email protected] si tu souhaites intégrer la pleine conscience à ta vie, d'une façon qui te convient réellement.
Références: