Comment pratiquer la pleine conscience quand on a un « jaune dominant » ?
Mar 09, 2023" La pleine conscience est le secret de toute créativité. Quand nous sommes conscients, la beauté de chaque moment s'ouvre à nous et nous découvrons que nous sommes capables de trouver de la joie et de la créativité dans tout ce que nous faisons. " - Thich Nhat Hanh
Dans un récent article de blogue, je te partageais comment intégrer la pleine conscience dans sa vie lorsqu’on a un « rouge dominant » dans son profil Nova.
Et si on s’amusait avec la couleur jaune aujourd’hui ? 💛
La pleine conscience, ou la pratique de l’attention conscience, apporte de nombreux bienfaits largement documentés dans la littérature scientifique. Réduction du stress, amélioration de la concentration, promotion d'un état de bien-être général, pour ne nommer que ceux-là !
Tout le monde gagne à intégrer la pleine conscience dans sa vie. Encore faut-il que ce soit fait d'une façon qui soit en cohérence avec notre nature profonde !
Les « jaunes » veulent avoir du fun ! 💃🏼
Si tu n'as pas encore fait la découverte de ton profil Nova, écris-moi au [email protected].
Le profil de personnalité Nova est un outil de connaissance de soi qui utilise des couleurs pour identifier les préférences comportementales.
Le jaune est souvent associé à des personnes qui sont curieuses, créatives, optimistes et qui aiment explorer de nouvelles idées et expériences. Elles se sentent généralement énergisées lorsqu'elles interagissent avec un grand nombre de personne et elles ont besoin d'avoir du plaisir dans tout ce qu'elle font.
*Attention, on reste un beau mix de toutes les couleurs. Il y a aussi nos motivations personnelles qui viennent ajouter des nuances et créer un profil de personnalité unique.
Si tu as ou penses avoir un jaune élevé dans ton profil Nova, intégrer la pleine conscience dans ta vie peut présenter son lot de défis.
Pourquoi ? Revenons d'abord à la base. 👇🏼
Un joyeux rappel de ce qu’est la pleine conscience
Il est important de comprendre que la pleine conscience ne consiste PAS à se retirer complètement du monde et à abandonner tous les plaisirs de la vie. Oh que nooo ! 🙅🏽♀️
La pleine conscience consiste à être pleinement présent dans l’ici et maintenant, en observant ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles sans jugement et avec bienveillance.
La pratique de la pleine conscience implique donc de prendre conscience de ses pensées et émotions sans chercher à les contrôler ou à les modifier, mais simplement en les observant avec une attitude de curiosité et d'ouverture. Cela permet entre autres de développer une conscience de soi plus profonde et de se libérer de la tendance à réagir automatiquement.
S'amuser avec (et en) pleine conscience
La pleine conscience nous aide à être plus présent et à savourer pleinement chaque expérience.
Ainsi, intégrer la pleine conscience à ta vie ne signifie pas de méditer 4 heures par jour ou de te couper de toutes les activités qui t'apportent de la joie et de la créativité. 😉
Au contraire ! Les personnes ayant un jaune élevé peuvent utiliser la pleine conscience pour tirer le meilleur parti de chaque expérience.
Voici donc quelques trucs pour intégrer la pleine conscience à ta vie si tu as un jaune dominant dans ton profil de personnalité Nova :
- Instaure une pratique de méditation à ta couleur (jaune, hihi)
La méditation est l'une des pratiques les plus courantes pour développer la pleine conscience. Pour les personnes ayant un jaune élevé, il peut être difficile de s'asseoir et de méditer pendant de longues périodes.
Commence par de courtes sessions de méditation, même si c'est juste quelques minutes par jour. Augmente progressivement la durée au fur et à mesure que tu te sens plus à l'aise. Tu peux aussi essayer des méditations plus dynamiques, comme la méditation en mouvement ou la danse méditative, en réponse à ton besoin de mouvement et de créativité.
- Sois pleinement présente dans tes activités
Lorsque tu participes à des activités, engage-toi à être pleinement présente à l'expérience que tu es en train de vivre. Par exemple, si tu es en train de peindre, porte ton attention sur les couleurs, les textures et les sensations de la peinture sur le pinceau et sur la toile.
Observe les sensations présentes dans ton corps. Observe les pensées qui vont et qui viennent, sans les juger (et sans TE juger). Permets-toi de ressentir pleinement toutes les émotions générées pendant cette activité.
Plus tu le feras, plus tu seras capable de connecter à la joie qui est déjà là, en toi, à travers les activités du quotidien.
- Pratique la « pleine conscience sociale »
Les personnes ayant un jaune élevé ont souvent un grand besoin d'interactions sociales pour se sentir épanouies. La pleine conscience peut également être appliquée dans les interactions sociales en t'aidant à être plus présente et plus attentive aux personnes avec qui tu es en connexion.
Sois réellement présente et attentive à la personne que tu as en face de toi. Écoute-la attentivement (et observe tout ce qui se passe à l'intérieur de toi alors que tu écoutes).
- Fait preuve de créativité et... amuse-toi !
Ce « jaune », ce grand besoin de plaisir et/ou de créativité... tu peux le nourrir en tout temps !
La pleine conscience, qu'elle soit pratiquée de façon formelle (en méditant) ou informelle (dans les activités quotidiennes), peut se faire AVEC plaisir et créativité.
Mais surtout, la pleine conscience te permettra de GÉNÉRER encore plus de joie, de plaisir et de créativité dans ton quotidien.
Ta nature profonde, elle est fondamentalement joyeuse et créative. Si tu ne me crois pas, c'est peut-être parce qu'elle est simplement ensevelie sous des couches de conditionnements.
Permets-toi de te reconnecter à cette joie et à cette créativité.
Permet-toi d'être toi.
Tu ES créativité
Tu ES joie. ✨
Au final, la pleine conscience peut être pratiquée de nombreuses façons, en fonction de tes besoins et de tes préférences. Il est important de trouver des pratiques de pleine conscience qui fonctionnent pour TOI. N'aie pas peur d'expérimenter différents types de méditations et d'activités en pleine conscience pour trouver ce qui convient le mieux à ta personnalité et à ton style de vie.