Comment augmenter votre productivité? Faites des pauses efficaces!

Comment augmenter votre productivité? Faites des pauses efficaces!

Comment augmenter votre productivité?

À cette question, on pourrait réponse en proposant mille et une techniques. Cette fois-ci, allons-y à contre-sens et parlons de l’importance de prendre des pauses. Mais pas n’importe quelle type de pause.

Des pauses efficaces!

J’utilise souvent la matrice de S. Covey, combinant les notions d’urgence et d’importance, pour gérer mes priorités. Toutefois, je n’avais jamais réellement compris l’importance des pauses. Pour moi, elles se situaient dans le même cadran que les activités dites toxiques. Elles consistaient donc en des activités à diminuer, voire à éliminer.

Gestion du temps - Matrice de Covey

Au contraire, une étude de Cyril Couffe, docteur en psychologie cognitive et neuropsychologie de l’université de Grenoble, affirme que pour augmenter notre productivité, nous devrions miser sur les pauses.

Mais pas n’importe quelle pause!

Pour être efficace, une vrai pause suppose une «errance mentale».

L’errance mentale, kossé ça?

Une errance mentale signifie de laisser ses pensées aller, sans être occupé à aucune tâche.

Selon l’étude de M. Couffe à ce sujet, il est possible d’observer une «très nette différence, non seulement sur les capacités attentionnelles, mais aussi en termes de gain d’énergie et de disponibilité”. Cette étude relèvement même un score supérieur de 10% en termes de performance pour les gens s’autorisant des temps de pauses avec errance mentale.

Il serait ainsi possible de gagner en concentration et en créativité en soulageant la «sursollicitation» à laquelle nous faisons face et en s’autorisant de «vraies» pauses.

Facebook = pas reposant!

Ainsi, passer du temps sur Facebook n’est pas considéré comme un «temps de repos» qui permet d’augmenter notre productivité (désolé de vous l’apprendre!). À l’inverse, regarder par la fenêtre, écouter de la musique, marcher au grand air sont des activités qui nous permettent de laisser aller nos pensées, pour «recharger nos batteries», et ainsi gagner en productivité.

Qu’en pensez-vous? Vous autorisez-vous des temps de pause avec «errance mentale»?

Vous avez besoin d’aide pour gagner en productivité? Contactez-moi pour une séance de coaching!

 

Référence: Couffe C., 2017. Une pause au travail ? Oui, mais pas n’importe laquelle !, The Conversation : Online