Comment augmenter votre productivité? Faites des pauses efficaces!

Comment augmenter votre productivité? Faites des pauses efficaces!

Comment augmenter votre productivité?

À cette question, on pourrait réponse en proposant mille et une techniques. Cette fois-ci, allons-y à contre-sens et parlons de l’importance de prendre des pauses. Mais pas n’importe quelle type de pause.

Des pauses efficaces!

J’utilise souvent la matrice de S. Covey, combinant les notions d’urgence et d’importance, pour gérer mes priorités. Toutefois, je n’avais jamais réellement compris l’importance des pauses. Pour moi, elles se situaient dans le même cadran que les activités dites toxiques. Elles consistaient donc en des activités à diminuer, voire à éliminer.

Gestion du temps - Matrice de Covey

Au contraire, une étude de Cyril Couffe, docteur en psychologie cognitive et neuropsychologie de l’université de Grenoble, affirme que pour augmenter notre productivité, nous devrions miser sur les pauses.

Mais pas n’importe quelle pause!

Pour être efficace, une vrai pause suppose une «errance mentale».

L’errance mentale, kossé ça?

Une errance mentale signifie de laisser ses pensées aller, sans être occupé à aucune tâche.

Selon l’étude de M. Couffe à ce sujet, il est possible d’observer une «très nette différence, non seulement sur les capacités attentionnelles, mais aussi en termes de gain d’énergie et de disponibilité”. Cette étude relèvement même un score supérieur de 10% en termes de performance pour les gens s’autorisant des temps de pauses avec errance mentale.

Il serait ainsi possible de gagner en concentration et en créativité en soulageant la «sursollicitation» à laquelle nous faisons face et en s’autorisant de «vraies» pauses.

Facebook = pas reposant!

Ainsi, passer du temps sur Facebook n’est pas considéré comme un «temps de repos» qui permet d’augmenter notre productivité (désolé de vous l’apprendre!). À l’inverse, regarder par la fenêtre, écouter de la musique, marcher au grand air sont des activités qui nous permettent de laisser aller nos pensées, pour «recharger nos batteries», et ainsi gagner en productivité.

Qu’en pensez-vous? Vous autorisez-vous des temps de pause avec «errance mentale»?

Vous avez besoin d’aide pour gagner en productivité? Contactez-moi pour une séance de coaching!

 

Référence: Couffe C., 2017. Une pause au travail ? Oui, mais pas n’importe laquelle !, The Conversation : Online

 

 

 

Vie d’entrepreneur: Mes détox digitales

Vie d’entrepreneur: Mes détox digitales

Le web et les médias sociaux, j’en mange.

Je suis souvent sur mon cellulaire ou sur mon laptop. Je travaille en grande partie à partie du web. Je passe aussi beaucoup de temps sur Instagram à publier des photos, partager des story et à échanger avec des gens merveilleux. C’est une chance inouïe que nous avons de pouvoir connecter de cette façon.

Mais parfois, j’ai besoin de déconnecter.

Tirer la plug comme on dit, le temps de quelques heures, et parfois même quelques jours.

C’est pourquoi, de temps à autre, je m’accorde une détox digitale.

Je passe une journée complète en laissant mon téléphone sur ma table de chevet. Si mes enfants font une face cute pis que j’ai le goût de les prendre en photo, bin j’emmagasine cette image dans ma tête, tout simplement.

Ce n’est pas facile, je l’avoue. Je suis née avec la technologie, j’ai grandis avec la technologie et je vis chaque jour de ma vie entourée d’une multitude de technologies.

Mais ça fait la peine de décrocher de temps en temps. Ça fait du bien.

Parce qu’on va se le dire: la vie, la VRAI vie, c’est beau pis ça passe vite.

Pis dans 20 ans, j’veux me souvenir des vrais moments. Pas d’la story Instagram de mon café qui coule ou de la photo qui m’aura value plusieurs likes. Au final, ça, on s’en fou un peu.

Alors, à quand votre prochaine detox digitale?

Vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour apprendre à «déconnecter», à profiter de la vie et du moment présent? Contactez-moi pour une séance de coaching.

 

Programme de référence: soyez payé pour en parler!

Programme de référence: soyez payé pour en parler!

Tu rêves d’être un influenceur?

Tu aspires à être payé pour publier des articles de blogue ou pour poster des photos sur Instagram?

Bon, j’vais «péter» ta balloune tout de suite. Pour devenir influenceur, ça prend deux choses que je ne peux pas t’offrir:

1 – De la chance (5% du temps je dirais);

2 – BEAUCOUP de travail!

On en reparle 😉

Toutefois, je te propose de te glisser dans la peau d’un influenceur en devenant ambassadeur pour… moi! 😉 Bon, ça y est, je viens de «péter» ta balloune une 2ème fois… Prend quand même le temps de lire ce qui suit, je crois que ça pourrait t’intéresser.

Programme de référence

Je te présente mon programme de référence! En adhérant à ce programme, tu pourrais faire bénéficier tes contacts d’un rabais sur mes services, et obtenir toi-même une commission sur tes «ventes»!

Comment est-ce que ça fonctionne?

  • C’est simple! Tu m’écris un courriel pour obtenir un code promo (par exemple MPBRIEN10).

En obtenant ton code promo, tu:

  • offres un rabais de 10% sur mes produits & services à tous tes contact;
  • obtiens une commission sur toutes les ventes provenant de tes références;
  • cours la chance de gagner gros lors du tirage annuel de tous mes «ambassadeurs».

Termes et conditions

Pour être admissible, la référence doit être conforme à tous les termes et conditions énumérés ci-dessous:

  • Pour être valide, le client doit être référé avant la signature du contrat et/ ou facturation du produit ou du service (le premier, selon le cas);
  • La personne référée doit mentionner le code promo;
  • Le paiement des commissions se fait le 1er de chaque mois pour les commissions du mois précédent;
  • Afin de vérifier la validité d’une référence, MP Brien Consultante web & coach se réserve le droit de contacter l’acheteur potentiel pour s’assurer qu’il atteste avoir été référé par le référent;
  • MP Brien Consultante web & coach se réserve le droit de refuser le paiement d’une comission ou l’accès à un cadeau si elle juge que les termes et conditions ne sont pas respectés.
  • MP Brien Consultante web & coach se réserve le droit de modifier et/ou d’annuler ce programme en tout temps.

Tu veux ton code promo? Contacte-moi! 🙂